增强关节力量的锻炼方法包括：

1. 体重训练：使用负重器械如哑铃或杠铃进行关节周围的练习，如深蹲、硬拉和卧推等，以增加肌肉力量并加强关节稳定性。

2. 平衡训练：通过平衡板、球类器械或单脚站立等练习来提高关节周围肌肉的协调性和稳定性，从而减少关节受伤风险。

3. 柔韧性训练：进行拉伸和瑜伽等活动，以增加肌肉和韧带的柔韧性，有助于减轻关节的压力并改善关节范围运动。

4. 水中运动：在水中进行游泳、水中有氧运动或水中理疗，由于水的浮力减轻了身体重量，有助于减少关节负担，同时提供轻度阻力以增强关节周围肌肉。

5. 逐渐增加负荷：切勿过度负荷关节，应逐渐增加训练强度和重量，以免造成关节损伤或过度疲劳。

6. 定期休息：给关节充分的休息时间，以便肌肉和韧带得以恢复和修复，防止过度使用损伤。

以上方法结合起来可以有效增强关节力量，提高运动表现，并降低受伤的风险。