运动心率多少可以达到减肥效果取决于个体的身体状况、年龄、性别和运动习惯等因素。一般来说，进行有氧运动时，达到心率的60%至75%是有助于减肥的。这个范围称为目标心率区间，能够促进脂肪燃烧，提高新陈代谢。根据年龄和个人最大心率计算得出的目标心率区间是最常用的方法之一。需要注意的是，并非所有人都适合以相同的心率进行运动，因此最好在医疗专业人士的指导下确定适合自己的目标心率区间，并持续监测身体的反应。