运动后腰疼持续好几天可能是多种因素引起的。常见原因包括肌肉拉伤、韧带扭伤、姿势不当、运动强度过大等。具体情况需要根据疼痛的性质、持续时间以及伴随症状来判断。

肌肉拉伤和韧带扭伤是运动后腰疼的主要原因之一。此类疼痛通常在运动后几小时内出现，并可能持续数天至数周。疼痛部位可能出现肿胀和压痛，活动时疼痛加剧。

运动时姿势不正确或未充分热身也会导致腰部疼痛。例如，跑步、举重或瑜伽等运动如果姿势不当，容易对腰椎和周围肌肉造成额外压力，导致疼痛。

运动强度过大或过于频繁的训练也可能导致腰疼。长期高强度运动会对腰部肌肉和韧带产生积累性损伤，导致慢性疼痛。

处理方法包括：

1. 休息：适当休息能让受损的肌肉和韧带得到恢复。
2. 冰敷和热敷：急性期使用冰敷减轻炎症，24-48小时后可以使用热敷促进血液循环。
3. 药物：使用非处方止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚，能有效缓解疼痛和炎症。
4. 物理治疗：通过物理治疗或按摩可以缓解肌肉紧张，促进恢复。
5. 调整运动方式：在恢复期间应避免导致疼痛的运动，逐渐增加运动强度，并注意姿势和热身。

如果疼痛持续超过两周或伴有其他症状，如麻木、刺痛、无力等，应及时就医以排除更严重的问题，如椎间盘突出或脊柱问题。