竞走和快走都是有效的有氧运动形式，对热量消耗具有显著作用。两者之间的热量消耗主要取决于运动强度、持续时间和个人体重等因素。

1. 竞走：作为一种竞技体育项目，竞走要求运动员在高速行进时始终保持一只脚与地面接触。竞走的速度通常在7至9公里每小时之间。根据相关研究，体重70公斤的人在竞走一小时大约能消耗500至700卡路里。

2. 快走：快走的速度一般在5至7公里每小时之间，虽然速度略低于竞走，但仍是一种高效的锻炼方式。对于同样体重的人来说，快走一小时大约能消耗350至500卡路里。

需要注意的是，这些热量消耗的数值可能因个体的体重、步幅、速度以及地形等因素有所变化。整体来看，竞走因其速度和技术要求较高，单位时间内的热量消耗通常会比快走更多。快走的易操作性和较低的技术门槛，使其成为更多人日常锻炼的选择。

综合而言，无论选择竞走还是快走，规律的锻炼都能有效帮助提高心肺功能、增强体质并促进热量消耗，进而有助于体重管理和整体健康。