健身专家普遍认为，俯身划船是练背部肌肉效果最好的动作之一。这个动作主要锻炼背部的肌肉群，包括背阔肌、菱形肌、斜方肌等。在进行俯身划船时，身体保持稳定，双手握住哑铃或者杠铃，用背部的肌肉力量将哑铃或杠铃拉至腹部附近，然后缓慢放回起始位置。这个动作不仅可以增强背部肌肉力量，还可以提高背部的稳定性和耐力。建议根据个人的健身水平和目标制定合适的重量和次数，以确保达到最佳的训练效果。