日常食品热量表提供了各种食品的热量信息，有助于人们控制饮食和保持健康的体重。运动在消耗热量方面也起着重要作用，有助于维持身体的能量平衡。一般来说，减少摄入高热量食物并增加运动量是控制体重的有效方法。具体而言，根据个体的身体状况、体重、运动强度和时间长短，消耗的热量会有所不同。一般来说，有氧运动如跑步、游泳、骑行等能够消耗较多热量，而力量训练则能增加肌肉质量，提高基础代谢率。维持适当的饮食结合适量的运动，有助于达到健康的体重目标。