在解决手臂减肥和胸部瘦小的问题时，建议采取一系列针对性的训练和饮食调整措施。针对手臂减肥，可以选择进行有氧运动（如跑步、游泳等）和针对手臂的力量训练（如俯卧撑、哑铃锻炼等），以减少手臂周围的脂肪并增强肌肉。合理控制饮食，避免高热量和高脂肪食物，以达到减肥效果。至于胸部，建议进行针对性的胸部运动（如扩胸运动、哑铃推举等），同时保持适当的饮食，以保持胸部肌肉的紧致度。综合而言，通过科学的运动和饮食调整，可以有效地解决手臂减肥和胸部瘦小的问题。