要保持运动减肥的成果，需要采取以下措施：

1. 坚持规律运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、骑行或游泳，以及两次以上的肌肉锻炼。

2. 控制饮食：保持健康饮食习惯，选择高纤维、低脂肪、高蛋白质的食物，控制食量，避免暴饮暴食。

3. 睡眠充足：保证每晚7-9小时的睡眠，有助于维持新陈代谢和身体的平衡。

4. 注重心理健康：学会应对压力和焦虑，避免因情绪波动而过度进食或放弃锻炼。

5. 设立目标：定期检查体重和身体指标，设立合理的目标并持续追踪进展，保持动力和积极性。

6. 建立支持系统：与朋友、家人或专业人士分享你的减肥经验和目标，获得他们的支持和鼓励。

7. 避免诱惑：远离不健康的饮食习惯和环境，如高糖饮料、垃圾食品等，保持良好的生活方式。

通过坚持以上措施，可以有效地保持运动减肥的成果，并维持身体的健康和良好状态。