对于“瘦子运动变瘦了怎么办”的问题，建议采取以下步骤：

1. 评估当前的饮食习惯和运动方案是否科学合理。确保饮食摄入量符合身体需求，并选择适合个人身体状况和健康目标的运动方式。

2. 如果感到瘦身进展停滞，建议重新评估饮食和运动计划，可能需要调整其中的某些方面，如增加运动强度、改变运动类型或者重新审视饮食结构。

3. 注意保持身体的营养平衡，避免极端饮食或过度运动导致营养不良或身体损伤。

4. 如果对瘦身进展感到困惑或不确定，建议咨询专业营养师或健身教练，根据个人情况进行定制化的建议和指导。

5. 最重要的是，保持耐心和持之以恒的态度，瘦身是一个渐进的过程，需要时间和努力才能取得理想的效果。