健身减肥运动后适合摄入高蛋白质、低脂肪的食物，以帮助肌肉修复和增长，同时控制热量摄入。例如：

1. 瘦肉：鸡胸肉、火鸡肉、瘦牛肉等提供丰富的蛋白质，有助于肌肉修复和生长。
2. 鱼类：三文鱼、鳕鱼等富含Omega-3脂肪酸，有益心血管健康，也是优质的蛋白来源。
3. 蛋类：鸡蛋、鸭蛋等含有丰富的优质蛋白质，是良好的运动后补充。
4. 蔬菜：菠菜、花椰菜、西兰花等提供纤维和维生素，帮助调节新陈代谢。
5. 水果：水果含有天然糖分和维生素，可以作为能量来源，但要适量控制，避免过多的糖分摄入。

多饮水也是必要的，保持身体水分平衡有助于新陈代谢和废物排出。具体饮食建议最好根据个人身体状况和运动强度进行调整，建议咨询营养师或专业医生以获得更准确的建议。