仰卧起坐是一种常见的核心训练运动，主要锻炼腹肌和腹横肌。该运动通过俯卧体位、向上躯干抬起和下降的动作，刺激腹肌群。正确执行仰卧起坐时，应确保双脚固定、双手交叉放在胸前或触及头部，避免对颈部造成过大的压力。控制下降速度以减少惯性带来的负荷，有助于提高训练效果并减少潜在的受伤风险。仰卧起坐并非唯一的核心训练方法，其他活动如平板支撑、桥式动作等同样有效，可根据个体需求和身体状况选择合适的训练方案。在进行任何运动前，建议咨询专业教练或医生，确保运动安全和合理性。