站姿杠铃动作的要领包括：

1. 站姿：双脚与肩同宽，保持身体直立，背部挺直，保持自然曲线。
2. 握杠铃：双手握住杠铃，与肩同宽或略宽，手心朝上。
3. 下蹲：慢慢下蹲，保持膝盖与脚尖方向一致，臀部向后突出。
4. 提起：用腿部力量，沿直线站起，保持背部直立，不要弯曲腰部。
5. 保持稳定：保持动作流畅稳定，避免摇晃或颠簸。
6. 控制重量：始终使用适当的重量，以避免受伤并确保正确的动作执行。
7. 呼吸：在下蹲时吸气，站起时呼气，保持呼吸顺畅。

以上是站姿杠铃动作的基本要领，正确执行可以最大程度地发挥肌肉效应并减少受伤风险。