对于格斗训练中肌肉发展的最佳方法，可以从以下几个方面进行考量：

1. 全面力量训练：格斗需要全身的力量，因此应采用综合的力量训练计划。复合运动如深蹲、硬拉、卧推、引体向上等是基础。这些运动可以增强主要肌群的力量和耐力，提高整体爆发力和稳定性。

2. 功能性训练：功能性训练模仿实际格斗动作，增强肌肉的协调性和实用性。例如，通过打沙袋、灵活性训练和抗阻力训练，提升运动中的力量传递效率。

3. 高强度间歇训练（HIIT）：HIIT结合了高强度的有氧和无氧运动，有助于提高心肺耐力和力量耐力。短时间内的高强度运动后紧接着低强度的恢复期，可以提高身体的代谢率和肌肉耐力。

4. 灵活性和柔韧性训练：格斗中灵活性和柔韧性同样重要。通过瑜伽、拉伸和动态热身等训练方法，可以提高关节的活动范围，减少受伤风险。

5. 饮食和恢复：充足的蛋白质摄入和合理的营养搭配有助于肌肉恢复和增长。保证足够的睡眠和休息时间，帮助身体在训练后充分恢复。

6. 专业指导：聘请专业教练，根据个人的身体状况和格斗需求制定个性化的训练计划，可以更有效地达到目标。

格斗肌肉的最佳训练方法需要多方面的综合训练，注重力量、耐力、灵活性和恢复的平衡。这样才能在格斗中发挥最佳状态，减少受伤风险。