全身减肥的运动包括有氧运动和无氧运动。有氧运动如跑步、游泳、骑自行车等可提高心率，促进脂肪燃烧，有助于全身减脂。无氧运动如重量训练则有助于增加肌肉质量，提高基础代谢率，从而促进全身减脂。综合性的运动项目如椭圆机、划船机等结合了有氧和无氧运动，也是全身减肥的有效选择。最佳的全身减肥运动是根据个体的健康状况、目标和喜好来选择，并结合适当的饮食控制，保持持续性的运动，才能取得最佳效果。