针对去除人体脂肪的问题，有效的方法包括：

1. 饮食控制：采用低热量、高纤维的饮食，避免高糖、高脂肪食物，控制总热量摄入。
2. 锻炼：进行有氧运动如跑步、游泳、骑自行车等，以及无氧运动如重量训练，有助于燃烧脂肪并增加肌肉质量。
3. 规律生活：保持充足的睡眠，减轻压力，有助于维持新陈代谢正常，减少脂肪堆积。
4. 饮水：多喝水有助于代谢废物和脂肪，保持身体水分平衡。
5. 注意饮食质量：避免快餐、加工食品，多食用天然、健康的食物，如蔬菜、水果、全谷物等。

需要强调的是，减脂过程需持续且耐心，不宜急于求成，同时建议在实施减脂计划前咨询医生或营养师，确保方法的安全和适用性。