核心力量训练动作包括：

1. 仰卧起坐：针对腹部肌肉，提升核心稳定性。
2. 俯卧撑：锻炼胸肌、三头肌和核心肌群。
3. 仰卧交替抬腿：强化腹肌和腹横肌。
4. 平板支撑：加强核心肌群、腰部和臀部肌肉。
5. 哑铃行走：增强核心稳定性和腹肌力量。
6. 坐姿哑铃转体：强化腹横肌和斜方肌。
7. 前抬腿：针对下腹部肌肉的训练动作。
8. 侧平板支撑：加强侧腹肌和腰部稳定性。
9. 悬垂腿提起：挑战腹肌和下背部的力量。
10. 木桶卷腹：综合锻炼腹部和腰部肌肉。

这些动作旨在全面提升核心力量和稳定性，有助于改善体姿和运动表现。建议根据个人健康状况和目标定制训练计划，并在专业指导下逐步增加难度和重量。