人体每天的热量消耗可以通过基础代谢率（BMR）和活动代谢率（AMR）来计算。BMR是指在静息状态下维持生命所需的能量消耗，通常根据性别、年龄、身高和体重来估算。AMR考虑到个体的活动水平，通常采用哈里斯-班尼迪克方程或Mifflin-St Jeor方程进行计算。这些方程使用身体的基本信息来估计每日的热量消耗。例如，Mifflin-St Jeor方程如下：

男性：10 体重（kg） + 6.25 身高（cm） - 5 年龄（岁） + 5 女性：10 体重（kg） + 6.25 身高（cm） - 5 年龄（岁） - 161

在获得BMR后，根据个体的活动水平，可乘以相应的活动系数来计算AMR。总的热量消耗即为BMR与AMR的总和。