卷腹是一种核心训练的常见运动,主要锻炼腹部肌肉。在进行卷腹运动时,通常是仰卧姿势,躺在地板或者瑜伽垫上。动作的关键是将手放在头部后部或交叉在胸前,然后收缩腹部肌肉,使上身向前弯曲,直到肩部离地。这一运动有助于增强核心稳定性和腹部肌肉力量
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