在冬天，在家减肥运动的选择范围广泛且易于实施。以下是一些推荐的选项：

1. 室内有氧运动：跳绳、仰卧起坐、俯卧撑、高抬腿等。
2. 居家瑜伽：瑜伽可以增强柔韧性和力量，并有助于身体的平衡和稳定。
3. 器械训练：使用哑铃、弹力带等器械进行力量训练，有助于增强肌肉并提高代谢率。
4. HIIT训练：高强度间歇训练可以在短时间内燃烧大量卡路里，提高心肺功能。
5. 跳舞：跳舞是一种有趣的运动方式，可以增强心肺功能、燃烧脂肪，并提升心情。

选择适合自己的运动方式，并确保在进行任何运动前进行适当的热身。保持适当的饮食和充足的休息也是减肥过程中不可或缺的部分。