每天的基础代谢率（BMR）是指身体在完全休息状态下消耗的能量，通常占总能量消耗的70%左右。计算BMR可以使用哈里斯-本尼迪克特公式：

• 男性：BMR = 88.362 + (13.397 × 体重（公斤）) + (4.799 × 身高（厘米）) - (5.677 × 年龄（岁）)
• 女性：BMR = 447.593 + (9.247 × 体重（公斤）) + (3.098 × 身高（厘米）) - (4.330 × 年龄（岁）)

此处的体重应为静止状态下的体重，不包括运动时的水分和食物重量。基础代谢率是指在没有进行体力活动的情况下维持生命所需的最低热量消耗。