俯卧撑是一种综合性的运动，可以促进肌肉的发展和力量的增长，但其对减脂效果有限。俯卧撑主要锻炼胸肌、三角肌和肱二头肌等上肢肌肉群，对于增加肌肉质量和提高肌肉力量具有显著效果。俯卧撑本身并不是一个能够直接导致减脂的运动，因为它对于整体代谢率的影响相对有限，无法像有氧运动那样消耗大量卡路里。

要实现减脂目标，需要通过控制饮食和进行有氧运动来创造能量消耗大于摄入的状态。增加肌肉质量可以提高基础代谢率，从而有助于长期减脂过程中的能量消耗，但这种影响相对较小。

因此，俯卧撑在整体健身计划中可以作为增肌和增加力量的一部分，但单凭俯卧撑不足以实现明显的减脂效果。要达到减脂目标，需结合饮食控制和有氧运动，同时保持适度的肌肉训练以维持肌肉质量。