增肌后进行俯卧撑会消耗大量能量和蛋白质，因此补充适当的营养至关重要。建议摄入高蛋白质食物，如鸡胸肉、鸡蛋、鱼类和豆类制品。碳水化合物也是必要的，可选择全谷类食物如燕麦、全麦面包或者水果。脂肪是身体正常功能所需的，可以选择健康的脂肪来源，如坚果、鳄梨或橄榄油。最重要的是保持水分摄入，确保充足的水分有助于恢复和肌肉生长。最佳的进食时间是在锻炼后30分钟内，以促进肌肉的恢复和生长。