俯卧撑的中距和宽距两种变式在难度上各有不同，具体取决于个人的力量水平和目标肌肉群的训练情况。

中距俯卧撑是标准的俯卧撑，双手与肩同宽。这种姿势主要锻炼胸大肌、三角肌前束和肱三头肌，是一种平衡的全身锻炼方式。由于中距俯卧撑对各个肌肉群的要求较为均衡，一般被认为是大多数人更容易完成的基础动作。

宽距俯卧撑则是双手距离较肩宽更宽的俯卧撑变式，主要加强对胸大肌外侧和肩部肌肉的刺激。这种姿势会减少肱三头肌的参与度，增加对胸部和肩部的压力。由于宽距俯卧撑对胸部肌肉的要求更高，对于肩部的稳定性也提出了更高的挑战，一些人可能会觉得它更难。

宽距俯卧撑一般会比中距俯卧撑更具挑战性，特别是对那些胸部和肩部力量相对较弱的人来说。难度的主观感受可能因个体的肌肉力量和训练经验而异。对于希望全面发展上肢力量的人，建议两种变式都进行练习，以达到均衡锻炼的效果。