锻炼肌肉并不需要有氧运动，但有氧运动可以在某些情况下提供辅助作用。力量训练是增加肌肉质量的主要方法，通过重量训练或阻力训练刺激肌肉生长。有氧运动，例如跑步、游泳或骑自行车，主要目的是提高心肺耐力，并不直接促进肌肉增长。

尽管如此，有氧运动在肌肉训练中的作用不可忽视。有氧运动有助于减少体脂，这可以使肌肉线条更加明显。有氧运动有助于提高整体健康水平和耐力，使人在力量训练时能够更长时间保持高强度。有氧运动还能促进血液循环，帮助肌肉恢复和减少肌肉酸痛。

对于那些主要目标是增加肌肉的人来说，重点应放在力量训练上，每周进行3-5次力量训练。而有氧运动可以作为补充，每周进行2-3次，每次20-30分钟，以保持心肺健康和体脂控制。

虽然有氧运动不是锻炼肌肉的必需条件，但它可以提供一些间接的好处。因此，将有氧运动和力量训练结合起来可以达到更全面的健康和体型目标。