坐着不动时，消耗的热量取决于个体的基础代谢率（BMR）和身体组成。基础代谢率是维持生命所需的最低能量，通常由身体大小、年龄、性别和代谢率等因素确定。根据美国国立卫生研究院的数据，一个成年人的基础代谢率通常在每天大约1200-1800卡路里之间。在静止状态下，即使不进行任何活动，身体也需要能量来维持呼吸、心跳、细胞修复等基本生理功能。因此，坐着不动时也会消耗一定数量的热量，但相比进行活动时的能量消耗要少得多。具体的消耗量因个体差异而异，但通常较低，大约在每小时1-2卡路里左右。