有氧运动后容易反弹的问题是因为运动后的代谢效应和体内水分变化所致。有氧运动消耗了身体的能量储备，这可能导致身体对食物的更强烈需求，特别是高糖和高能量的食物。运动后身体会产生较大的热量，导致体内水分的流失。这种暂时的体重损失不会持续，因为它主要是由于体液减少而不是脂肪减少。

研究表明，有规律的有氧运动可以有效地减少脂肪并改善身体组成，但单一的运动会导致体重的快速增加。