小朋友体能锻炼方法可以包括多种活动，其中包括但不限于：

1. 游戏活动：如跑步、跳绳、踢足球等，可以提高心肺功能和全身协调性。

2. 基本运动技能练习：如俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等，有助于增强肌肉力量和耐力。

3. 静态与动态拉伸：进行全身拉伸以增加关节灵活性和身体柔韧性，减少运动损伤的风险。

4. 拓展活动：如爬山、骑自行车、攀岩等，可以挑战身体的平衡感和协调性，同时提升体能水平。

5. 游泳：是一种全身性的有氧运动，可以增强心肺功能、提高肌肉力量和耐力，也有助于调节体态。

请注意，儿童体能锻炼应根据年龄和身体状况制定合适的计划，并由成人指导和监督。在进行任何体能锻炼活动前，请确保儿童进行适当的热身，并提供充足的水分以及安全的锻炼环境。