正确锻炼PC肌肉的方法包括：

1. 找到PC肌肉：PC肌肉是盆底肌肉群的一部分，位于骨盆底部。通过收紧尿道和直肠之间的肌肉来找到PC肌肉。

2. 执行Kegel运动：Kegel运动是一种针对盆底肌肉的常见锻炼方法。收缩PC肌肉，保持收缩约5秒钟，然后放松，休息5秒钟。重复这一过程10至15次，每天进行3至4组。

3. 逐渐增加强度：开始时，可以尝试较轻的收缩，然后逐渐增加收缩的力度。确保不要用力过度，以免引起不适或损伤。

4. 规律锻炼：保持规律的锻炼是提高PC肌肉力量和耐力的关键。建议每天进行Kegel运动，每次锻炼持续10至15分钟。

5. 注意呼吸：在进行PC肌肉锻炼时，保持正常呼吸很重要。避免屏住呼吸，应该保持自然的呼吸节奏。

6. 长期持续：PC肌肉的锻炼需要持之以恒，长期坚持才能获得明显的效果。建议将PC肌肉锻炼纳入日常生活中，并与其他锻炼计划结合起来，以提高全身肌肉的协调性和功能。