要增加勃起硬度，可以考虑以下几个方面：

1. 健康饮食：保持均衡的饮食，多摄入蔬菜、水果、全谷物和健康脂肪，限制高脂肪和高胆固醇食物的摄入。

2. 体重控制：保持健康的体重范围内，肥胖可能会影响勃起功能。

3. 规律锻炼：进行有氧运动，如快步走、跑步或游泳，每周至少150分钟。力量训练也有助于提高整体健康。

4. 戒烟限酒：戒烟和限制饮酒有助于提升性功能，因为烟草和酒精可能影响血液流动和神经信号传递。

5. 管理压力：学习有效的应对压力和焦虑的方法，如深呼吸、冥想或放松技巧。

6. 定期体检：定期体检有助于检测并管理与性功能相关的慢性疾病，如高血压、糖尿病和心血管疾病。

7. 治疗慢性病：积极管理慢性疾病，因为它们可能会影响勃起功能。

8. 谨慎使用药物：避免或谨慎使用可能对勃起功能有负面影响的药物，如抗抑郁药、抗高血压药和抗组胺药物。

以上方法是根据医学研究和专业建议整理而成，适用于增加勃起硬度的整体健康措施。