当进行坐姿上身前屈时，执行以下步骤：

1. 坐姿端正，双脚平放在地面上，保持与肩同宽。
2. 缓慢呼气，同时用双手自然下垂，放在膝盖上或双脚旁边。
3. 从臀部开始，缓慢向前倾，同时保持腰背挺直，不要弯曲腰部。
4. 尽可能地将上身前倾，直到感觉到适度的拉伸感，但不要过度用力或感到疼痛。
5. 在达到最大舒适范围后，保持该姿势，进行深呼吸，持续15-30秒。
6. 缓慢地恢复坐姿，通过吸气将上身缓慢抬起，重复3-5次。

注意事项：

• 在进行该动作时，应该感到轻微的拉伸，而不是疼痛。如有不适应该停止动作。
• 建议在暖身后进行此动作，以减少受伤风险。
• 如有严重的脊椎问题或其他健康状况，请在专业人士指导下进行。