湿热蕴阻脾胃症状通常表现为消化不良、食欲不振、腹胀、便秘或腹泻、口苦口干、舌苔厚腻等症状。建议采取以下措施缓解症状：

1. 饮食调理：避免油腻、辛辣、刺激性食物，多食用清淡易消化的食物如蔬菜、水果、粗粮等。

2. 适当运动：适度运动有助于促进新陈代谢，排出体内湿热，提升脾胃功能。

3. 中药调理：可选用一些有清热解湿、健脾消食功效的中药材，如苦参、黄连、荷叶等，但需在医生指导下使用。

4. 规律作息：保持良好的作息习惯，避免过度疲劳和情绪波动，有助于提升免疫力和调节体内湿热。

5. 热水泡脚：每天泡脚15-30分钟，有助于促进血液循环，缓解脾胃湿热症状。

6. 调节情绪：避免焦虑、紧张情绪，保持心情舒畅有助于改善脾胃功能，减少湿热症状的发生。

如果症状严重或持续时间较长，建议及时就医，接受专业医生的诊断和治疗建议。