肌肉疼痛后可以适度进行运动。适量的运动可以促进血液循环，有助于缓解肌肉疼痛和僵硬感。在进行任何运动之前，确保充分休息并让疼痛逐渐减轻。选择轻度的有氧运动，如散步或游泳，有助于恢复肌肉功能而不会加重疼痛。避免剧烈运动或过度使用受伤部位，以免造成更严重的伤害。如果疼痛持续或加重，应立即停止运动并咨询医生。个人的身体状况和疼痛程度可能会影响运动的适宜程度，因此在恢复过程中，听从医生或专业理疗师的建议至关重要。