苹果是一种低热量、高营养价值的水果。根据美国农业部（USDA）的数据，一只中等大小的苹果（约182克）含有大约95卡路里的热量。苹果富含多种营养物质，包括维生素C、维生素K、维生素B6、钾等。维生素C是一种抗氧化剂，有助于维持皮肤健康和免疫功能。维生素K对于血液凝结和骨骼健康至关重要。维生素B6参与身体能量代谢和神经系统功能。钾是一种电解质，有助于维持正常的心脏功能和血压水平。因此，适量食用苹果可以为身体提供所需的营养物质，而不会过多增加热量摄入。