锻炼胸椎最佳方法通常包括以下几个方面：

1. 胸部伸展运动： 使用瑜伽或体操中的胸部伸展动作，如“猫-牛式”，有助于增强胸椎的柔韧性和运动范围。

2. 胸椎放松： 进行胸部放松的动作，如深呼吸、拉伸或使用放松球等工具进行按摩，有助于缓解胸椎的紧张和疼痛感。

3. 核心肌群训练： 强化核心肌群可以减轻胸椎的负担，例如进行腹部和背部肌肉的稳定性训练，如桥式运动或平板支撑。

4. 正确的姿势： 在日常生活中保持正确的坐姿和站姿，避免长时间的低头和驼背，有助于预防和改善胸椎问题。

5. 适度的运动： 避免过度运动或长时间处于同一姿势，定期进行适度的运动和休息，可以有效促进胸椎的健康和功能。

以上方法可以帮助增强胸椎的灵活性、稳定性和舒适度，建议根据个人实际情况选择合适的方法和频率进行锻炼。