跑步减肥消耗的热量取决于多个因素，包括个体的体重、跑步的速度和持续时间等。一般来说，人体在运动过程中会消耗热量，而跑步是一种较高强度的有氧运动，可以有效地促进热量消耗。根据美国运动医学学院的数据，一个70公斤（154磅）的人以每小时8公里的速度跑步大约可以消耗到约720卡路里的热量。这只是一个估算值，实际消耗量会因个体差异而有所不同。因此，要准确了解自己跑步消耗的热量，最好使用心率监测器或其他运动追踪设备，并结合饮食习惯和身体状况进行综合评估。