以下是几种瘦腿快速有效的动作：

1. 跳绳：跳绳是一种全身性的有氧运动，能够有效燃烧脂肪，包括大腿部分，同时也可以增强下肢肌肉，有助于塑造纤细的腿型。

2. 深蹲：深蹲是一种强力训练动作，可以有效锻炼大腿肌肉，包括股四头肌和臀大肌，使腿部线条更加紧致。

3. 弹力带训练：使用弹力带进行腿部训练，如侧抬腿、踢腿等动作，可以有效刺激大腿内侧和外侧肌肉，帮助塑造修长的腿部线条。

4. 登山动作：俯卧撑的变种之一，能够有效锻炼大腿前侧和臀部肌肉，同时也是一种有氧运动，有助于燃烧脂肪。

5. 坡度跑步：在斜坡上跑步可以增加腿部肌肉的负荷，加速脂肪燃烧，同时提升腿部线条的紧致度。

以上动作可以根据个人的身体状况和训练目标进行选择和组合，建议每周至少进行3-4次，每次持续20-30分钟，配合适当的饮食和充足的休息，才能达到快速有效瘦腿的效果。