针对去水肿和腿部脂肪问题，建议采取综合的方法：

1. 控制饮食：避免高盐、高糖、高脂肪食物，增加蔬菜水果摄入，保持饮食均衡。

2. 增加运动：进行有氧运动如快走、慢跑、游泳等，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。

3. 睡眠充足：保证每晚7-9小时的充足睡眠，有助于身体代谢和水分平衡。

4. 减少压力：学习有效的压力管理技巧，如冥想、放松练习等，减少情绪性水肿。

5. 使用局部按摩：通过按摩促进淋巴循环，有助于排出多余的水分和脂肪。

6. 注意姿势：避免长时间站立或坐着不动，经常活动身体，促进血液循环。

7. 考虑专业治疗：如局部脂肪溶解注射、超声波溶脂等，但需在专业医生指导下进行。