延长射精时间通常需要采取综合性的方法，包括：

1. 锻炼肌肉控制能力：进行骨盆底肌肉锻炼，如Kegel运动，有助于增强对射精的控制力。

2. 采用延迟射精技巧：尝试缓慢而深入的性交，逐渐减少刺激强度，或者使用避孕套来减少敏感度。

3. 调整性交频率：减少频繁的性行为，有助于提高性交时的持久能力。

4. 调整心理状态：减轻焦虑和压力，保持放松和愉悦的心态，有助于延长射精时间。

5. 咨询专业医生或性健康专家：如果以上方法无效，建议寻求专业建议，可能需要考虑药物治疗或心理咨询等方式。