早上在家晨练的最佳动作取决于个人健康状况、健身目标和偏好。一般而言，建议包括一些基础的全身性运动，如俯卧撑、仰卧起坐、深蹲和跑步等。这些动作可以有效激活身体各部位的肌肉群，提高心肺功能。也可以考虑进行瑜伽、太极或简单的拉伸体操，以增强柔韧性和身体平衡。在选择动作时，应根据个人的身体状况和健康需求进行合理调整，避免过度劳累和受伤。最重要的是，保持适度的运动量和持之以恒的锻炼习惯，才能达到长期健康的效果。