每个人的身体状况和目标都不同，所以最佳健身频率因人而异。一般建议，成年人每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动，结合肌肉训练至少2天。针对力量训练，每周2-3次不连续的练习同一组肌肉群的次数是常见建议，每次练习8-12个重复次数为宜。总体来说，保持适度的运动频率有助于身体健康，但务必听从个人健康专家或教练的建议，因为他们可以更好地针对你的具体情况制定最合适的计划。