黑米红豆馒头是一种以黑米和红豆为主要原料制成的馒头，通常作为一种健康食品受到广泛欢迎。为了评估这种食品的热量，我们需要了解其主要成分的热量含量。

黑米和红豆分别是高纤维和富含蛋白质的食物。具体而言，每100克黑米的热量大约为350-360千卡，而每100克红豆的热量约为330-340千卡。黑米红豆馒头通常还包含面粉和水，面粉的热量约为每100克364千卡。

一个中等大小的黑米红豆馒头（约100克）包含的成分比例大致为：30%黑米，20%红豆，50%面粉。在这种情况下，可以粗略估算其热量如下：

• 30克黑米：约105千卡
• 20克红豆：约66千卡
• 50克面粉：约182千卡

因此，一个100克的黑米红豆馒头总热量大约为353千卡。这一估算提供了一个大致的热量值，具体的热量还会因制作方法和配料比例的不同而有所变化。

黑米红豆馒头的热量大致在350千卡左右，是一种相对高热量的食品，适量食用有助于均衡饮食和控制热量摄入。