杂粮杂粮馒头的热量取决于其成分和制作方法。一般而言，杂粮杂粮馒头相比于传统的白面馒头，因为添加了各种杂粮成分（如小麦、玉米、糙米等），其热量可能略高。但具体的热量含量会因品牌、配方和制作工艺的不同而有所变化。一般情况下，一份（约100克）杂粮馒头的热量大致在200-300卡路里之间。消费者在购买时最好查看产品包装上的营养信息表，以获取准确的热量信息。烹饪方法也可能会影响馒头的热量，如蒸、煮、烤等方式会对热量含量有所不同。