"肥肉包肌肉型小腿"是一种常见的小腿形态，主要表现为小腿周围有一层脂肪覆盖，使得肌肉轮廓不够清晰。这种情况通常是由于体内脂肪含量较高导致的。解决这一问题的方法包括以下几点：

1. 控制饮食：采取均衡饮食，限制高热量、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜水果等低热量、高纤维的食物。

2. 运动锻炼：进行有氧运动如跑步、游泳等，有助于燃烧脂肪并减少体内脂肪含量。同时进行针对小腿的力量训练，如提踵运动、小腿立体运动等，有助于增强小腿肌肉，使其更加紧致。

3. 按摩和拉伸：定期进行小腿按摩和拉伸，有助于促进血液循环，减少脂肪堆积，并改善肌肉线条。

4. 穿合适的鞋袜：选择合适的鞋袜，避免穿着过紧或过松的鞋袜，有助于改善小腿血液循环，减少肿胀。

5. 饮食调整：饮食调整以减少盐分的摄入，有助于减少体内水肿，改善小腿线条。

以上方法需长期坚持，并结合个人情况适度调整，才能有效改善肥肉包肌肉型小腿的情况。