瑜伽中每个动作的持续时间取决于多个因素，包括练习者的经验水平、身体柔韧度和目标等。一般而言，初学者可能会将每个动作保持在15到30秒，以适应姿势和呼吸。随着练习的深入，持续时间可以逐渐延长，达到1分钟甚至更长。对于高级练习者，他们可能会将每个动作保持数分钟，以深化伸展和增强肌肉。在练习时，重要的是呼吸平稳流畅，不要过度用力或过度拉伸，以免造成伤害。建议根据个人舒适度和身体状况来调整每个动作的持续时间，保持适度挑战的同时避免过度劳累。