瑜伽动作"幻椅式"的要领是确保正确的身体姿势和呼吸控制。在执行这个动作时，需要注意以下几点：

1. 坐姿：坐在瑜伽垫上，双膝弯曲，双脚放在地板上。双手置于身体两侧，手掌向下。

2. 手臂位置：慢慢向后倾斜身体，同时将手臂伸直并放在地板上，手指朝向身体。保持手臂与身体平行。

3. 身体平衡：保持身体的平衡，避免向后倾斜过度或者身体前倾。核心肌群需要保持紧绷，支撑身体的稳定性。

4. 呼吸：在动作过程中，要保持深而平稳的呼吸。吸气时，让胸部自然扩张；呼气时，慢慢放松身体，让身体更深地沉入动作。

5. 姿势保持：尽量保持身体与地面平行，同时保持舒适的呼吸节奏。不要过度用力或者强迫身体做出超出舒适范围的动作。

通过正确的姿势和呼吸控制，幻椅式动作能够有效地增强核心肌群力量、改善身体姿势和平衡感。