健身房练胸肌的动作顺序一般建议按照以下顺序进行：

1. 平板卧推（杠铃或哑铃）：这是一种基础的胸肌训练动作，可以全面激活胸大肌。

2. 斜板卧推（杠铃或哑铃）：斜板卧推可以更强调胸肌上部和肩部的肌肉。

3. 上斜卧推（杠铃或哑铃）：上斜卧推有利于加强胸肌上半部分的发力。

4. 下斜卧推（杠铃或哑铃）：下斜卧推可以重点刺激胸肌下部分。

5. 蝴蝶机器或哑铃蝴蝶：这个动作可以更加专注地刺激胸肌内侧。

6. 推胸器械（如推胸机）：使用推胸器械可以提供稳定的运动轨迹，进一步刺激胸大肌。

动作顺序的选择应根据个人的训练目标和身体状况来确定。建议在进行重量较大的动作前先进行热身，以减少受伤风险。确保动作的正确性和稳定性，避免过度挤压关节或造成不良姿势。根据个人的反馈和进展，适时调整训练计划和动作顺序。