蛙式俯卧撑是一种变体的俯卧撑，其主要锻炼胸部、肩部和三头肌。这种俯卧撑的姿势类似于正常俯卧撑，但手臂位置更宽，与肩同宽或略宽。通过这种姿势，蛙式俯卧撑可以更多地激活胸大肌的外侧部分、前束三头肌以及前锯肌，相对于传统俯卧撑，它可以提供更广泛的肌肉刺激。蛙式俯卧撑还可以增加肩部稳定性和力量，提高上肢的爆发力。总体而言，蛙式俯卧撑是一种多功能的训练动作，适合于希望增强胸部、肩部和三头肌肌肉的人群。