女性进行哑铃锻炼肩部时，可以采取以下方法：

1. 肩部推举：双手持哑铃，手臂自然下垂，肘部微微弯曲，然后将哑铃推举至头顶，再缓慢放下。重复进行推举动作。

2. 侧平举：双手持哑铃，手臂自然下垂，微微弯曲肘部，然后将哑铃向两侧平举至与肩同高，再缓慢放下。重复进行侧平举动作。

3. 正面拉伸：双手持哑铃，手臂自然下垂，微微弯曲肘部，然后将哑铃向前方举起至与肩同高，再缓慢放下。重复进行正面拉伸动作。

4. 后平举：双手持哑铃，手臂自然下垂，微微弯曲肘部，然后将哑铃向身后平举至与肩同高，再缓慢放下。重复进行后平举动作。

5. 坐姿飞鸟：坐姿，双手持哑铃，手臂自然下垂，微微弯曲肘部，然后将哑铃向两侧飞鸟般展开至与肩同高，再缓慢收回。重复进行坐姿飞鸟动作。

以上方法可以有效锻炼女性肩部肌肉，建议根据个人情况选择合适的重量和次数，并在锻炼过程中保持正确的姿势和呼吸。为避免受伤，建议在进行哑铃锻炼前进行适当的热身活动，并在锻炼后进行拉伸放松。