苹果是一种营养丰富的水果，通常被认为是健康饮食的一部分。苹果的甜味主要来自于其天然糖分，如果糖、葡萄糖和蔗糖。根据美国农业部（USDA）的数据，一只中等大小（约182克）的苹果含有大约19克糖分。虽然苹果含有一定的糖分，但它的总热量并不高。

一只中等大小的苹果约含95卡路里。苹果的热量主要来自于碳水化合物，其中包括纤维和天然糖分。苹果还提供了多种维生素和矿物质，如维生素C、钾和膳食纤维。膳食纤维不仅有助于消化系统的健康，还可以帮助控制血糖水平和增加饱腹感，这对于控制体重有一定的帮助。

总体来说，尽管苹果有甜味，但其热量并不高，适量食用不会对体重管理产生不利影响。苹果的营养成分和健康益处使其成为一种非常适合日常食用的水果。