女性锻炼肌肉可以帮助减肥。肌肉组织在身体内消耗更多的能量，即使在休息状态下也是如此。通过力量训练和肌肉建设，女性可以增加肌肉质量，提高基础代谢率，从而增加燃烧卡路里的能力。增加肌肉质量可以改善体态，使身体更紧实、更有轮廓感。但要注意，单纯依靠锻炼肌肉可能不足以达到理想的减肥效果，饮食控制和有规律的有氧运动同样重要。女性锻炼肌肉可以作为减肥计划的一部分，并配合适当的饮食和运动，以获得更好的效果。